Kursangebot

Enstanden aus der Fusion vom amerikanischen Funk und Jazz mit Perkussion und Musiktraditionen
aus Westafrika ist Afrobeat heutzutage weltweit bekannt und wird unterrichtet, getanzt und mit
diversen musikalischen Richtungen gemischt (Techno, Reggae, R`n`B, Jazz, etc). Stark repräsentiert in
den 60er Jahren beim nigerianischen Künstler Fela Kuti, wird diese Musikrichtung erst Anfang des
Jahres 2000 von verschiedenen internationalen Djs gespielt, weiterentwickelt und somit auf die
internationale Tanzfläche gebracht. Seit dieser Zeit haben sich viele Künstler darauf spezialisiert wie
zum Beispiel: das Antibalas Afrobeat Orchestra aus New York, Franck Biyong & Massak aus Kamerun,
Toofan aus Togon und Segun Damisa & The Afro-beat Crusaders, Eddy Taylor aus Köln.

Born from the fusion of American funk and jazz with West African percussion and musical traditions,
Afrobeat is nowadays danced, teached, known worldwide, and mixed with various musical styles
(techno, reggae, rnb, jazz, etc). Strongly represented in the 60s by the Nigerian artist Fela Kuti, it is
only since the beginning of the year 2000 to be be played by various international Djs, improved and
then brought to the international dance floor. Since then, many artists have specialized features such
as: the Antibalas Afrobeat Orchestra of New York, Franck Biyong & Massak from Cameroon, Toofan
from Togo, Segun Damisa & The Afro-beat Crusaders, Eddy Taylor from Cologne.

Né de la fusion de funk et de jazz américain avec des percussions d`afrique de l`ouest et ses traditions
musicales, l'Afrobeat est un rythme musicale et un style de dance populaire d'afrique, connu dans le
monde entier, enseigné, dansé et mélangé avec d'autres styles musicaux (techno, reggae, rnb, jazz,
etc). Fortement représentée dans les années 60 par l'artiste nigérian Fela Kuti, ce n'est qu'au début
des années 2000, qu'il est joué par divers Djs internationaux, développé et ainsi porté sur la scène de
danse internationale. Depuis lors, de nombreux artistes se sont spécialisées sur celle ci, telles que:
l'Antibalas Afrobeat Orchestra de New York, Franck Biyong & Massak du Cameroun, Toofan du Togo,
Segun Damisa & The Afro-beat Crusaders, Eddy Taylor de Cologne.

Wenn das Bedürfnis in uns erwacht, nach Hause zurückzukehren, nach einer langen, anstrengenden
Suche, dann sind wir bereit zu erkennen. So möchte ich in diesem Kurs eine Frage stellen: Was,
wenn diese Reise zurück zu unserem wahren Selbst schon längst begonnen hat? Hier und Jetzt –
ganz still in uns?
Der Körper erinnert sich oft an das, was der Geist schon längst vergessen hat. Dieser Kurs soll
Ihnen durch Qigong-Übungen, Mantren und Meditationen, die aus dem Zhineng Qigong stammen,
den Weg zurück zu Ihrem wahren Selbst und zu dieser tiefen Wahrheit öffnen.
„Wenn wir zum Körper zurückkehren, kehren wir zur Wahrheit zurück. Und von dieser Wahrheit
beginnt alles zu heilen.“ Mingtong Gu

Einsteiger:innenkurse im Aikido. Die angemeldeten Teilnehmenden können, wenn sie wollen, am Montag (18:00-19:00 Uhr) UND am Mittwoch (18:30-19:30 Uhr) an den Kursen teilnehmen.

http://www.aikido-dojo-bremen.de/

In dem Akrobatik-Anfänger:innenkurs bringen wir euch zunächst grundlegende Figuren der Partnerakrobatik bei. Danach lernen wir Übergänge zwischen den Figuren, die mit etwas Übung zu ganzen Sequenzen oder Flows kombiniert werden können.

 “Körpergefühl, gemeinsam, Kommunikation, verspielt, Spaß, funktionale Kraft, Geschick, sicher Lernen”; sind Schlagworte, die uns und Teilnehmer:innen zu unserer Akrobatik-Praxis einfallen.

Unser Kurs ist so geplant, dass fortgeschrittene Anfänger:innen eine genauso interessante Stunde erleben wie diejenigen ohne jegliche Erfahrung.

Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Akrobat:innen, die selbständig trainieren können.

In diesem Kurs sollen Choreografien mit Elementen aus verschiedenen Tänzen (Salsa, Son cubano, Reggaetón, afrokubanische Tänze und mehr) einstudiert werden. Ziel ist ein öffentlicher Auftritt bei der Weihnachtsfeier und anderen Gelegenheiten.

Minimum fünf Monate Bachata Erfahrung.

Hier wird Bachata als Solotanz getanzt. Es werden Solo-Choreographien einstudiert, auch für (freiwillige) Auftritte und Technik / Styling für Männer (bzw. die Führenden-Rolle) und Frauen (bzw. die Folgenden-Rolle) verbessert, um eleganter tanzen zu können.

Auf der Grundlage von klassischen Ballettpositionen und Elementen von Jazz Dance und Modern Dance werden in diesem Kurs wechselnde Choreografien zu aktueller (Latino-) Musik einstudiert.

Entdecke die Faszination Basketball – Dein Kurs für Anfänger!

Bist du bereit, in die aufregende Welt des Basketballs einzutauchen? Egal, ob du noch nie einen Ball in der
Hand hattest oder einfach nur deine Fähigkeiten verbessern möchtest – unser Basketballkurs für Anfänger:innen
ist genau das Richtige für dich!

Warum Basketball?

Basketball ist mehr als nur ein Spiel. Es ist eine Sportart, die Teamgeist, Disziplin und Ausdauer fördert.
Du wirst nicht nur deine körperliche Fitness steigern, sondern auch wichtige soziale Fähigkeiten entwickeln.
Die Dynamik des Spiels, die strategischen Entscheidungen und die Freude am gemeinsamen Spiel machen
Basketball zu einer einzigartigen Erfahrung!

Was erwartet dich in unserem Kurs?

- Professionelle Anleitung: Unsere erfahrenen Trainer bringen dir die Grundlagen des Basketballs bei – von
  Dribbling und Passen bis hin zu Wurftechniken und Spielstrategien.
- Spaß und Teamarbeit: Lerne neue Freunde kennen und erlebe den Teamgeist, der Basketball so besonders
  macht. Gemeinsam werdet ihr Fortschritte machen und Erfolge feiern!
- Individuelle Förderung: Egal, auf welchem Niveau du startest, wir passen die Übungen an deine Fähigkeiten
  an, damit du dich stetig verbessern kannst.
- Gesundheit und Fitness: Basketball ist ein großartiges Workout! Du wirst deine Ausdauer, Koordination und
  Beweglichkeit steigern, während du gleichzeitig Spaß hast.

Melde dich jetzt an!

Warte nicht länger! Schließe dich uns an und entdecke die Faszination Basketball. Egal, ob du einfach nur
Spaß haben oder deine Fähigkeiten verbessern möchtest – unser Kurs bietet dir die perfekte Gelegenheit dazu.

Die Niveaustufen bauen aufeinander auf und sollten idealerweise in der vorgesehenen Reihenfolge besucht werden, um ein solides Spielniveau zu entwickeln und eine homogene Kurszusammensetzung zu gewährleisten.

Niveau 1: Anfänger:innen
Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Inhalte: Erlernen der Grundtechniken wie Baggern, Pritschen und Aufschlag. Der Fokus liegt auf dem spielerischen Einstieg und dem Sammeln erster Erfahrungen im Sand.

Niveau 2: Fortgeschrittene
Voraussetzungen: Sichere Beherrschung der Grundtechniken (Baggern, Pritschen, Aufschlag) sowie erste Erfahrungen im klassischen Spielmodus zwei gegen zwei.
Inhalte: Vertiefung der individuellen Technik, Einführung in den Angriff und den Aufschlag von oben, Grundlagen des Blockens am Netz sowie erlernen von Tomahawk und Poke.  Das Gelernte wird durch Spielpraxis gefestigt.

Niveau 3: Könner:innen
Voraussetzungen: Sichere Beherrschung aller Beachvolleyballtechniken (Annahme/Abwehr, Aufschlag von oben, Zuspiel, Angriff, Block, Tomahawk, Poke) sowie ein ausgeprägtes Regel- und Taktikverständnis.
Inhalte: Anwendung und Verfeinerung fortgeschrittener Techniken und Taktiken im Spiel. Der Fokus liegt auf dem Zusammenspiel und der Umsetzung komplexerer Spielzüge.

Wettkampforientiert
Wettkampforientierte Kurse richten sich an besonders sichere Könner:innen, die ihr Spielniveau mit intensivem Training auf das nächste Level heben möchten. Im Fokus stehen wettkampfspezifische Techniken und Taktiken. Ziel ist die Vorbereitung auf Turniere und die Teilnahme an Wettkämpfen (ab C-Cup-Niveau).

Spielekurse vs. Trainingskurse
Spielekurse richten sich an alle, die Beachvolleyball vor allem aus Spaß an der Bewegung spielen möchten. Hier steht das freie Spiel im Vordergrund – ohne feste Übungsblöcke, aber mit lockerer Anleitung. Ideal für alle, die einen regelmäßigen Termin zum Spielen suchen.
Trainingskurse verfolgen ein klares Lernziel: Hier wird gezielt an Technik, Taktik und Spielverständnis gearbeitet. Sie eignen sich besonders für Spieler:innen, die ihre Fähigkeiten systematisch verbessern oder erst erlernen wollen. Dennoch bleibt genug Zeit, das Gelernte im Spiel umzusetzen.

Mit den isolierten aber auch fließenden Bewegungen des Bauchtanzes wird nicht nur die Beweglichkeit trainiert, sondern auch das Gefühl und die Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessert.
Wir bauen auf den Basics auf und schauen uns an, wie wir mit simplen Mitteln Ausdruck, Abwechslung und Leben in den Tanz bringen können.

Intensives Ganzkörpertraining und Kardio- und Krafttraining (bei Bedarf Übersetzung ins Ukrainische möglich).

Aus dem Griechischen stammend bedeutet Calisthenics in etwa "schöne Kraft". Bei dieser Form des Trainings wird als Widerstand nur das eigene Körpergewicht verwendet. Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade werden durch Variationen der Übungen mit z.B. unterschiedlichen Hebellängen erreicht.

Dieser Kurs stellt eine spielerische Möglichkeit dar mit verschiedenen Übungen aus dem Bereich des Calisthenics vertraut zu werden. In kleinen Gruppen bestreitet man einen Spielplan und versucht als erster ans Ziel zu gelangen. Das Würfelglück sorgt dabei für Abwechslung und Individualität, sodass es in jedem Spiel spannend bleibt.

Teilnehmende sollten eine gewisse Grundfitness besitzen. Bestandteil dieses Kurses sind neben statischen Übungen unter anderem Liegestütze und Klimmzüge, die mit möglichst guter Form kontrolliert ausgeführt werden.

Charleston steht wie kaum ein anderer Tanz für die wilden 1920er Jahre und im Paar und auch Solo getanzt.
Energiegeladen und mit schnellen Bewegungen verbreitet der Charleston einfach gute Laune und ist nebenbei auch noch eine super Bereicherung für Koordination und Ausdauer.
Im Kurs werden die Grundlagen und kurze Kombis vermittelt, die in den eigenen Tanz eingebaut oder zu einer Routine zusammengesetzt werden können.
Ein Partner:in wird für den Solo Charleston nicht benötigt.
Let's Charleston!

Das Combat Karate ist nach dem zweiten Weltkrieg entstanden und vereint traditionelle Elemente fernöstlicher Kampfkunst (insbesondere aus Japan) mit westlichen Kampfprinzipien zu einem modernen und effektiven Selbstverteidigungssystem. Das System wurde seit seiner Gründung weltweit in verschiedenen Schulen stetig weiterentwickelt. Die meisten Entwicklungen folgen dem gemeinsamen Prinzip direkter, effektiver und schneller Techniken und bleiben damit dem Kerngedanken der Kampfkunst treu: die Effektivität der Technik zum Schutz von Leib und Leben muss stimmen.

Das Krav Maga ist dem Combat Karate in vielerlei Hinsicht sehr ähnlich. Daher werden beide Systeme auch an dieser Stelle in einem gemeinsamen Kurs gelehrt. So bekommen sowohl Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene Einblicke in verschiedene Ansätze der effektiven Selbstverteidigung. Deeskalation und die Vermeidung von Gewalt bleibt dabei stets höchstes Ziel der Auseinandersetzung. Das Training im Dojo des Hochschulsports der Universität Bremen ist für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene geeignet. Fitness und effektive Techniken in verschiedenen Kampfdistanzen mit und ohne Hilfsmittel stehen im Zentrum des Trainings.

...völlig losgelöst von der Erde. Drachenfliegen lernen in Südfrankreich zu günstigen Studierendenkonditionen. Der Kooperationsveranstalter ist das internationale Drachenflugzentrum Millau.

Ziel:
Wer schon immer davon geträumt hat, frei wie ein Vogel durch die Lüfte zu schweben, ist bei unserem Drachenflugkurs in Südfrankreich goldrichtig. Dieser einwöchige Einsteiger:innenkurs kann bis zum Abschluss der Grundausbildung sowie um einen Höhenflugkurs verlängert werden. Der Kurs erfolgt jeden Vormittag (4-5 h) praktische oder theoretische Ausbildung.

Nachmittags ist individuelle Freizeitgestaltung möglich. Die atemberaubende Landschaft um die Tarnschlucht ist ein mittlerweile weltbekanntes Klettergebiet, zudem kann man Kanu- oder Kajak fahren, Reiten, Wandern, Canyoning, Mountainbike- oder Höhlentouren machen. Bis zum Mittelmeer sind es 100 km. Auch im Frühjahr und Spätherbst ist das Wetter daher oft angenehm warm. Für die Ausnahmen steht ein großer offener Kamin im Haus zur Verfügung.
Es gibt viele Ausflugsmöglichkeiten zu idyllischen Dörfern, alten Templerorten, beeindruckenden Schluchten, der höchsten Hängebrücke der Welt oder zu den Roquefort-Käsekellern.

Anmerkung:
Dieses Sportangebot steht grundsätzlich nur Hochschulangehörigen (Studierende und Mitarbeiter:innen zur Verfügung. Externe Teilnehmende können freie Kurskapazitäten beim Veranstalter abfragen.
Für diese Reise gelten die Regelungen der AGB des Veranstalters Drachenflugzentrum Millau.
Neben Drachenfliegen kann man Wildwasserkajak fahren, Canyoning kennenlernen, Höhlen erforschen und natürlich klettern gehen in einem der schönsten Klettergebiete Europas.

Video eines Teilnehmers:

https://www.youtube.com/watch?v=CTiK5Iiyepw

Sommer 2025

Anfänger:innenkurse

16.08.-23.08.2025
23.08.-30.08.2025
30.08.-06.09.2025
06.09.-13.09.2025
13.09.-20.09.2025

Wichtige Links

Anmelden
http://drachenflugzentrum-millau.de/Anmelden.html

Infoblatt
https://drachenflugzentrum-millau.de/files/naturetheme/doc/Infoblatt%20Drachenflugkurs.pdf

AGBs
https://drachenflugzentrum-millau.de/files/naturetheme/doc/AGB.pdf

Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine durchschnittliche Fitness sollte allerdings gewährleistet sein. Höhenangst tritt beim Drachenfliegen nicht auf. Der Verlängerungskurs im Anschluss an den Grundkurs kostet 290 Euro (Studierende) und 390 Euro (Normalpreis)

Wichtig: Eine rechtzeitige Anmeldung zu den Kursen wird empfohlen. In der Regel sind die Kurse ca. 2 Monate vor Kursbeginn ausgebucht!

Preis:
Studierende: 350 Euro (290 Euro für die Verlängerungswoche direkt im Anschluss)
Externe: 450 Euro (390 Euro für die Verlängerungswoche direkt im Anschluss)

Leistungen:
- 6 Tage Drachenflugkurs
- komplette Leihausrüstung
- Theorie-Unterlagen

Nicht im Preis enthalten:
- 7 Übernachtungen im Selbstversorgerhaus (125 Euro)
- Verpflegung (ca. 45 Euro/ Woche in Kochgruppen) und Kurtaxe 0,45 Euro/ Nacht.
- Fahrtkosten für An- und Abreise
Für Mitfahrgelegenheiten bitte die Mitfahrseite des Veranstalters kontaktieren.

Ort:
Cabrières / Millau, Südfrankreich

Links zu Infoblatt und AGBs:

https://drachenflugzentrum-millau.de/files/naturetheme/doc/Infoblatt%20Drachenflugkurs.pdf

https://drachenflugzentrum-millau.de/files/naturetheme/doc/AGB.pdf

Anmeldeseite:

https://drachenflugzentrum-millau.de/Anmelden.html

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Gerade Menschen mit sitzenden Tätigkeiten haben oft Beschwerden, die von Verklebungen der Bindegewebsfasern (Faszien) um die Muskeln herum herrühren. Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen intensive Dehnübungen, um das Gewebe zu dehnen.

Eine ausgiebige, den ganzen Körper umfassende Gymnastik mit Ausdauer-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen steht am Anfang. Im UniFit (Fitnessstudio) kann anschließend ganz speziell auf einzelne Muskelgruppen eingewirkt werden.

Bei gutem Wetter gehen wir auf die Sportaußenanlage.

Eine ideale Mischung aus Bodyforming und Konditionstraining.

Im Outdoor-Fitness-Kurs trainieren wir den ganzen Körper und nutzen dafür überwiegend unser eigenes Körpergewicht. Während des Trainings erreichen wir so Muskelkräftigung und eine gesteigerte Kondition. Natürlich steht der Spaß an Bewegung im Vordergrund, alle Übungen können an das persönliche Trainingsniveau angepasst werden. Wir trainieren bei jedem Wetter draußen und stärken so auch unsere Immunabwehr.

Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.
Bitte kommt schon umgezogen und mit wetterangepasster Kleidung zum Treffpunkt. Nützlich ist außerdem ein Outdoor-Sitzkissen oder eine Sportmatte, da wir auch Übungen auf dem Boden durchführen.

Fitnessboxen ist ein intensives Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining. Nach Übungen zum allgemeinen Aufwärmen und Lockern der Körpers, trainieren wir in Einzel- und Partnerarbeit eine Reihe von Schlag- und Verteidigungskombinationen. Dabei legen wir den Fokus ausschließlich auf die Fitness und nicht den (Box-)Wettkampf. Mit viel Spaß und Freude kommen wir so alle unserem persönlichen Fitnessziel näher. Ob Anfänger:innen oder Fortgeschrittene, alle sind herzlich willkommen!

Flag Football ist die kontaktarme und schnell erlernbare Variante des American Football, welche unabhängig von Geschlecht, Größe oder Gewicht gespielt werden kann. Gespielt wird fünf gegen fünf und wie im American Football muss der eiförmige Ball in die gegnerische Endzone getragen werden, um einen Touchdown zu erzielen. Der wesentliche Unterschied zum American Football ist, dass die Verteidigung den ballführenden Angreifenden - statt durch ein körperliches Tackling - durch das Abreißen eines Fähnchens (Flag) vom Gürtel stoppt. Flag Football zeichnet sich durch Schnelligkeit, Lauftechnik sowie Ballbeherrschung beim Fangen und Werfen aus. Da Football in seinen Grundzügen ein sehr taktischer Sport ist, fordert Flag Football zudem eine hohe Lernbereitschaft in Bezug auf Taktiken und Begrifflichkeiten. Ziel des Kurses soll es unter anderem sein, an Flag Football Turnieren und Freundschaftsspielen teilnehmen zu können, welche einen wesentlichen Kern des Sports (Spaß, Verständigung und das Kennenlernen neuer Leute) darstellen.
Der Anfänger:innenkurs ist für alle Personen geeignet, die den Sport gerne kennenlernen wollen und bisher nur wenige oder keinerlei Vorkenntnisse im Flag Football haben. Da wir seit der Saison 2023 durch eine Kooperation mit den Bremen Firebirds auch als Team in der Deutschen Flag Football Liga (DFFL) spielen, ist für alle, die Flag Football längerfristig spielen wollen, perspektivisch auch eine Teilnahme am Ligabetrieb möglich (Bei Fragen könnt ihr euch gerne per Instagram an uns wenden: bremenfirebirds.flags). Dies ist jedoch nicht verpflichtend und vollkommen unabhängig von der Teilnahme am Hochschulsportkurs. Der Fortgeschrittenenkurs ist somit für alle gedacht, die schon mindestens ein Semester lang am Anfänger:innenkurs teilgenommen haben oder durch andere Vorerfahrungen mit dem Spielprinzip sowie dem Regelwerk gut vertraut sind und perspektivisch gerne am Ligabetrieb teilnehmen möchten.

Im Sommersemester sowie Ferienprogramm Herbstr trainieren wir auf dem Echtrasenplatz, weswegen wir das Tragen von Stollenschuhen empfehlen würden. Ansonsten ist die Teilnahme auch mit normalen Schuhen möglich.

Floorwork – entdecke den Boden wieder! Bewege dich auf dem und über dem Boden mit Techniken aus Tanz, Capoeira und Locomotion.

Für den Kurs („Schnupperkurs Fortgeschrittene“) werden grundlegende Wurffähigkeiten und Taktik- sowie Regelkenntnisse vorausgesetzt. Der Kurs ist für alle Geschlechter offen. Durch diesen Kurs ist eine befristete Teilnahme am Vereinstraining des TV Eiche Horn möglich. Hier trainiert Bremens größte Ultimate Frisbee Abteilung. Der Kurs ist dem offenen Vereinstraining angegliedert, somit sind hier alle Leistungsniveaus vertreten: Von Vereinsneulingen bis hin zu den „Profis“ der offiziellen Kader in der 1. und 2. Liga.

Für den Kurs (?Schnupperkurs Fortgeschrittene?) werden grundlegende Wurffähigkeiten und Taktik- sowie Regelkenntnisse vorausgesetzt. Der Kurs ist für alle Geschlechter offen. Durch diesen Kurs ist eine befristete Teilnahme am Vereinstraining des TV Eiche Horn möglich. Hier trainiert Bremens größte Ultimate Frisbee Abteilung. Der Kurs ist dem offenen Vereinstraining angegliedert, somit sind hier alle Leistungsniveaus vertreten: Von Vereinsneulingen bis hin zu den ?Profis? der offiziellen Kader in der 1. und 2. Liga.

Hier wird locker gekickt, mit dem Futsalball, in der Halle Hamburger Straße. Die kleine Halle bietet Platz für drei gegen drei, mit öfteren Wechsel. Im Vordergrund steht der Spaß und das alle unversehrt bleiben!

Für Alltag und Sport: Aufrichtung will gelernt sein, und darum geht es hier. In diesem Kurs fließen Übungen aus der allgemeinen Gymnastik, dem Yoga, QiGong und anderen Künsten, die einer entspannten Aufrichtung der Wirbelsäule dienen. Der Körper wird gekräftigt und mobilisiert, die Gelenke durchlässig, Körpergefühl und Gleichgewichtssinn werden geschult.

Haltung und Bewegung können so harmonisiert, präzisiert und auf ihre Ursprünglichkeit zurückgeführt werden, sie werden fließend und entspannt. Der Körper wird mit dem Geist und der Seele verbunden zu einem harmonischen System. Die Ergebnisse sind schmerzfreie Bewegung und Haltung, bewussteres Leben und ein ausgeglichenes Empfinden.

Alle Übungen werden langsam und achtsam durchgeführt, dass jede(r) auf seine /ihre individuellen Grenzen achten kann. Die Übungen dienen der Gesunderhaltung. Sie sind keine gezielten Therapie-Programme für akute Erkrankungen! Im Falle von Beschwerden und Problemen fragen Sie bitte ihren Arzt/ ihre Ärztin, ob der Kurs für Sie geeignet ist.

Bitte eine Matte sowie bequeme Kleidung mitbringen.

Im Technik und Fitness Kurs wird der Schwerpunkt auf ein mehr ausgewogenes Training gelegt, hier üben wir (je nach Kenntnisse) unterschiedliche Techniken und Übungen die uns helfen sollen sicherer im Spiel zu werden. Natürlich wird auch im Technik Kurs Handball gespielt, doch legt jede Trainingseinheit einen anderen (Technischen-)Schwerpunkt. Im Allgemeinen werden grundlegende Fähigkeiten im Fangen, Prellen und Werfen vorausgesetzt, allerdings sind große Handballkenntnisse nicht notwendig.

Wir freuen uns über jeden der Spaß am Handballspielen hat. Wir spielen Mixed und der Spaß steht im Vordergrund. Spielniveau und Erfahrung sind meist bunt gemischt und Jede:r ist willkommen.

Ob mit oder ohne Vorkenntnisse - wer Hip-Hop tanzen möchte, ist in den Kursen von Stas genau richtig. Neben den typischen Moves und Schritten erwarten dich dort niveaugerechte Choreographien, sowie ganz viel Bewegung und Spaß.

Der Anfänger:innen-Kurs (Level 1) richtet sich dabei an alle Neulinge ohne jegliche Tanzerfahrung und ermöglicht einen mühelosen Einstieg in die Welt des Tanzens.

Für die Teilnahme im Mittelstufen-Kurs (Level 2) genügen erste Hip-Hop-Vorerfahrungen oder schlicht eine gewisse Portion Tanzgeschick.

Im fortgeschrittenen Kurs (Level 3) werden anspruchsvollere Choreographien einstudiert - Tanzerfahrung wird daher vorausgesetzt.

Dieser Kurs ist für alle, die gern HipHop tanzen. Tolle Choreographien und Moves werden gemeinsam erarbeitet und das Repertoire an tänzerischen Fertigkeiten wird mit viel Spaß ausgebaut. Es geht darum, die Musik zu interpretieren, gemeinsam und solo zu tanzen und seinen eigenen Style zu weiterzuentwickeln.

Das behindertensportliche Programm bietet mehr als "Sport" im engeren Sinne - es soll grundsätzlich alles freizeitliche Tun im Sinne von Bewegung, Spiel, Übung, Kommunikation, umfassen. Es bezieht möglichst alle Interessen und Bedürfnisse der Teilnehmer/-innen ein.

Die Veranstaltungen sind zunächst zielgruppenorientiert, sind jedoch für alle Interessenten/-innen innerhalb und außerhalb der Universität offen. Durch die Teilnahme von Menschen ohne Behinderung ergeben sich integrative Möglichkeiten. Die Veranstaltungen werden von behindertensportlich qualifizierten Übungsleiter/-innen durchgeführt und außerdem durch die Universität fachlich begleitet.

Bewegung, Spiel und Sport mit Menschen mit geistiger Behinderung und Menschen ohne Behinderung.

Inline-Hockey hat sich aus dem beliebten und schnellen Eishockey entwickelt und ist heute eine eigenständige Sportart mit eigenen Arenen und Weltmeisterschaften. Es wird wahlweise mit Puck oder Ball auf zwei Tore gespielt, zwei Mannschaften mit je 4 Feldspielern stehen sich gegenüber.

Im Rahmen des Hochschulsports bieten wir zwei Gruppen auf unterschiedlichem Niveau an. Im Einsteiger:innenkurs werden spielerisch die Grundlagen vermittelt - stressfreies, kontaktloses Hockey ohne Checks, um Spaß zu haben und den Sport kennenzulernen. Ihr braucht für diesen Kurs nur eure eigenen Inliner. Schläger und Ausrüstung haben wir je nach Bedarf zur Verfügung. Falls vorhanden bringt gerne eure Hand-/Ellbogen-/Schienbein-Schützer mit.

Wer von euch schon Einsteiger:innenkurs-, Vereinshockey- oder womöglich Liga-Erfahrung gesammelt hat, ist in unserem Fortgeschrittenen-Kurs herzlich willkommen.

Schaut vorbei und probiert diese schnelle Sportart in entspannter Atmosphäre und mit netten Kursteilnehmenden aus.

Wer von Euch schon Einsteiger:innenkurs-, Vereinshockey- oder womöglich Liga-Erfahrung gesammelt hat, ist in unserem Fortgeschrittenen-Kurs herzlich willkommen.

Das JJD versteht sich einerseits als Weiterentwicklung traditioneller Ideen, anderseits aber auch als eine Zurückbesinnung. In vielen Kampfkunstsystemen macht sich seit langem eine Erstarrung und noch schlimmer, eine Versportlichung breit. Zugunsten eines nachweislich falsch verstandenen Traditionalismus vermeiden viele Systeme Veränderungen, sowohl im technischen Bereich, als auch in der Zielsetzung. Kampfkunst aber ist Bewegungskunst, daher von der Kreativität des "Künstlers" abhängig und ohne Weiterentwicklung gar nicht denkbar. Ursprünglich dienten alle Systeme der Verteidigung des Lebens (nicht nur des Eigenen) gegen alle denkbaren Angriffe mit allen möglichen Mitteln. Es ging dabei nicht um Schönheit und Eleganz, sondern ausschließlich um Effektivität. Diesen Grundgedanken, dass Kampfkunst diesem einem Ziel dient, trägt das JJD mit allen seinen Inhalten Rechnung und überträgt ihn auf die Anforderungen, die die Selbstverteidigung heute in Zeiten zunehmender Gewaltbereitschaft stellt. Zur Erfüllung dieses Ziels liegen dem JJD Bewegungsprinzipien zugrunde, die in allen Bewegungsformen ihren Ausdruck finden. Das Training eignet sich sowohl für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene des JJD. Aber auch Gäste aus anderen Kampfkunst- und Kampfsportsystemen sind in diesem Kurs herzlich willkommen.

Jugger ist ein schneller, taktischer Teamsport. Ziel des Spiel ist es einen Ball (Jugg) auf der andere Seite des Spielfelds in einen Korb (Mal) zu stecken. Dazu darf jeweils eine Person den Jugg tragen.
Die anderen Vier versuchen den Weg freizumachen, indem sie mit schaumstoffgepolsterten Stangen Fechtduelle gewinnen.

Sanda (auch bekannt als Sanshou) ist ein moderner, dynamischer Kampfsport, der aus den Techniken des traditionellen Kung-Fu entwickelt wurde. Es vereint effektives Kickboxen mit Würfen, Fegern und Clinch-Techniken – ein vielseitiges, realistisches Kampfsystem, das sowohl im Wettkampf als auch zur Selbstverteidigung eingesetzt wird.
Im Training werden Schlag- und Tritttechniken mit gezielten Wurf- und Konteraktionen kombiniert. Das Ergebnis: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Reaktion fördert.
Sanda ist ideal für alle, die Kampfsport auf hohem Niveau erleben wollen – ob du deine Fitness steigern, dich selbst verteidigen oder dich im sportlichen Wettkampf messen möchtest.
Egal ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r – bei uns findest du ein motivierendes Training in respektvoller Atmosphäre. Probiere es aus und entdecke die Kraft und Präzision des chinesischen Kickboxens!

Das Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der kontrollierte Schläge und Tritte trainiert werden.
Innerhalb dieses Kurses wird die Basis, des Kickboxen vermittelt. Dazu gehören, technisch saubere Schläge und Tritte, sowie eine koordinierte Beinarbeit und Meidbewegungen.
Des Weiteren wird durch das Kickboxen das Selbstbewusstsein, die Kondition und Konzentration gefördert.
Jede Person kann, egal in welcher sportlichen Verfassung, mit dem Kickboxtraining beginnen. Es wird lediglich die Freude am Training vorausgesetzt.
Geleitet wird der Kurs von Jasper Windeler, Mitglied des deutschen Kickboxnationalkaders der WAKO.

Kickboxen als Wettkampfdisziplin ist auf das Jahr 1974 zurückzuführen. In diesem Jahr einigten sich die Gründer des Weltverbandes WAKO, Mike Anderson, Georg F. Brückner und andere, auf ein neues, stilübergreifendes Kampfsystem mit Schutzausrüstung. Durch ein einheitliches Regelwerk wurde es möglich, dass die unterschiedlichen Kampfsysteme wie z.B. Taekwondo, Karate, Kung Fu  usw. sich im sportlichen Wettkampf miteinander messen können.

Das Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der kontrollierte Schläge und Tritte trainiert werden.
Innerhalb dieses Kurses wird die Basis, des Kickboxen vermittelt. Dazu gehören, technisch saubere Schläge und Tritte, sowie eine koordinierte Beinarbeit und Meidbewegungen.
Des Weiteren wird durch das Kickboxen das Selbstbewusstsein, die Kondition und Konzentration gefördert.
Jede Person kann, egal in welcher sportlichen Verfassung, mit dem Kickboxtraining beginnen. Es wird lediglich die Freude am Training vorausgesetzt.

Kitesurfen lernen im 7 oder 14 Tage KITESURF-CAMP für Anfänger:innen und betreutes KITECAMP für Fortgeschrittene,
in Europas Toprevier mit bester Windstatistik

WASSER, SONNE, WIND,
dazu einen Kite (Lenkdrachen) und ein Board – das sind die Zutaten für diesen grandiosen Fun- und Natursport.

Kitesurfen bietet eine wirklich atemberaubende Dimension im Gleitsportbereich. Der durch den Auftrieb des Kites leicht gewordene Fahrende erlebt den Rausch von Schwerelosigkeit.
Seit 22 Jahren sind wir Partner im Unisport und Vorreiter im Bereich Kitecamps und haben in dieser Zeit Teilnehmende von 10-70 Jahren das Kitesurfen beigebracht. Du brauchst keinerlei Vorkenntnis, etwas Respekt und Liebe zur Natur, Spaß daran mit anderen Neues zu erlernen und das danach beim gemeinsamen Kochen und am Lagerfeuer zu feiern.

In unserem Kitekurs möchten wir Anfänger:innen neben theoretischen Grundlagen praktische Erfahrungen vermitteln wie Aufbau, Abbau, Starten, Landen, Relaunch, Trapeztechnik, einhändiges und „blindes“ Fliegen, Bodydrags, Wasserstart, Fahren und Gleiten. Fortgeschrittene lernen im betreuten Kiten „Höhe laufen“, Carving-Halsen, Switched Stance, Transisions, Grabs und Big Airs.
 
An- und Abreise ist jeweils Sonntagnachmittag. Die Camps finden wöchentlich vom 04.05. bis zum 21.09.2025 jeweils ab Sonntagnachmittag statt. Es besteht die Gelegenheit zum Erwerb der VDWS International Kite-Lizenz.
Die optionale Verlängerungswoche Betreutes Kiten ist für alle deren Herz schon beim Zuschauen hüpft und für Aufsteiger:innen oder Fortgeschrittene.

14 Tage sind für alle die perfekte Wahl für die nach dem Kitecamp schon alleine sicher und selbständig Kiten gehen zu wollen.

Material steht für dich als persönliches Materialpool beim betreuten Kiten ganztägig, in deinem eigenem Spind zur persönlichen Verfügung inklusiv 20 Stunden Kurs!

Ausgebildete und zertifizierte VDWS-Kitelehrer:innen stehen an 5 Tagen à 4 Stunden bereit und helfen euch in dieser Woche, je nach Wetter, sicheres „Höhe laufen“, Wendemanöver oder die ersten Sprünge zu lernen.
Mitzubringen ist alles was zum Schlafen benötigt wird, ein Zelt oder Wohnmobil/WW , es können auch Hütten gemietet werden.
Teilnehmerbegrenzung: Pro Kurs 4 und pro Camp 16-24 Personen

FACTS & LEISTUNGEN

•    1 Kiteboardlehrer:in für je 4 Teilnehmende
•    Kurs an 5 Tagen über 20 Stunden Kursdauer 4 Stunden täglich
•    Organisation von Fahrgemeinschaften unter 0179-5102925
•    Anreise per Bahn und Bus bis direkt zum Campingplatz ist möglich
•    Haftpflichtversicherung für alle Teilnehmende im Preis enthalten
•    Küchen für gemeinsames Kochen
•    Zelten direkt mit Blick auf den Spot möglich!
•    Reservetag für Windausfall: Sollte es an mehr als 1 Tag  wetterbedingt nicht möglich sein zu schulen, wird am Samstag gratis nachgeschult!
•    Beste Windstatistik Nordeuropas
•    ihr lernt in einem riesigen Stehbereich

ORT I Saaler Bodden an der Ostsee
ORT II Dänemark Nissumfjord (mehrere km2 gezeitenfreies Stehrevier mit bester Windstatistik unter den europäischen Stehbereichspots, Campingplatz mit Schwimmbad und Sauna auf einem nur 500m breitem Landstrich zwischen Fjord und Nordsee, jede Windrichtung geht, traumhaft!!)

Kosten je Woche: Studierende 395 Euro und Externe 445 Euro
Betreutes Kitecamp direkt nach dem Anfänger:innenkurs und für Aufsteigende / Fortgeschrittene 20 Stunden  Kurs für 495 Euro. Die 1.Wahl für alle, die danach unabhängig Kiten gehen wollen.

Zeltplatzkosten:  7 Tage je 1 Person, inkl. Autostellplatz und Schlafzelt 98 Euro.
Wohnmobile, Wohnwagen und Wohnzelte zahlen einen kleinen Aufpreis für die Platzgebühr.
Für leckeres, gemeinsames Kochen und Essen solltest du ca. 50 Euro je Woche einplanen.

Hüttenbuchungen sind ebenfalls möglich, 350-700 Euro für 4-6 Personen zzgl. 35 Euro reduzierte Campingpauschale.

WEITERE INFOS UND ANMELDUNG
gibt es bei Tobias Althoff, Tel. 0179/5102925 (anklingeln reicht, Tobias ruft sofort zurück) oder unter kiteschooltours@web.de eine Rückrufnummer hinterlassen.
Veranstalter ist Tobias Althoff, www.Kite-School-Tours.de , er ist Vordenker im Bereich  Kitecamps und veranstaltet diese seit 22 Jahren. Die hässliche Website ist ebenso alt ;-)

Der wahre Sieg, ist der Sieg über sich selbst.
(Morihei Ueshiba)

Kung Fu stellt den dynamischsten Teil des Wushus dar. Das Ziel ist hierbei die Erhöhung der Gesundheit von Körper und Geist. Du lernst hier Körperbeherrschung, Disziplin und Selbstverteidigung. Das Training setzt sich aus Aufwärm- und Dehnübungen, Grundbeintechniken, Akrobatik, Anwendungen und Formentraining zusammen. Im Verlauf des Trainings und deiner persönlichen Entwicklung kannst du verschiedene einzelne Techniken aus dem traditionellen sowie modernen Chang Quan (Lang Faust Stil), Liu He Quan (Faust der sechs Harmonien) und später auch aus den fortgeschrittenen Stilen der Sun Bin und Tai Zu Familien lernen.

Wichtig ist, dass mit viel Disziplin und Regelmäßigkeit trainiert wird. ?Kung Fu? kann ins deutsche auch als ?harte Arbeit? übersetzt werden. Sein Können stetig zu verbessern ist ein Prozess, der viel Ehrgeiz und Zeit kostet.

Latin Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Workout. Latin Fitness ist der derzeitige Renner in Deutschland und anderen Ortes bereits Kult. Ein natürlicher Fettburner mit hohem Spaßfaktor.

Und das Beste: Dafür musst du nicht tanzen können!

Die lateinamerikanischen Rhythmen bewegen und reißen dich mit und du bewegst dich wie von selbst zur Musik. Vollkommen easy für Jedermann. Ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Habe Spaß, beweg dich zu Salsa, Reggeaton, Merengue und aktuellen Charts.

Im Anfänger:innenkurs lernen wir die Basics sowie erste Figuren, sodass ihr euch schon schnell frei auf der Tanzfläche bewegen könnt. In unseren Kursen lernen alle Teilnehmenden zu führen und zu folgen. Wer das nicht möchte, meldet sich bitte gemeinsam mit jemandem an, der die andere Rolle einnimmt. Wir freuen uns auf euch!

Line Dance mit Musik von Country und Cumbia zu Salsa und Rock. Nach dem Üben der Schritte werden die Choreos zu den einzelnen Tänzen geprobt.

Shuaijiao ist eine alte chinesische Kampfkunst, die sich auf Würfe, Ringen und (Aufgabe-)Hebel konzentriert. Es ist wahrscheinlich die älteste Form des chinesischen Ringens und hat seinen Ursprung in militärischen Trainingsübungen, die mehrere tausend Jahre zurückreichen. Die Praxis von Shuaijiao kann auf die Zhou-Dynastie (1046-256 v. Chr.) zurückverfolgt werden, als Soldaten Techniken des Ringens und Werfens erlernten, um im Kampf effektiver zu sein.
Im Laufe der Zeit hat Shuaijiao verschiedene Techniken und Strategien entwickelt, um einen Gegner durch geschickte Würfe, Hebel und Griffe schnell zu Boden zu bringen oder außer Gefecht zu setzen. Diese Techniken beinhalten das Ausnutzen der Körpermechanik, das Anwenden von Hebelwirkung und das Nutzen des Gleichgewichts, um den Gegner effektiv zu kontrollieren. Shuaijiao-Praktizierende lernen, wie sie die Kraft und Bewegung des Gegners zu ihrem Vorteil nutzen können, indem sie ihren eigenen Körper geschickt einsetzen.

Zusätzlich werden Techniken aus dem BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) für den Bodenkampf inklusive Hebel, Aufgabegriffe, ... und Befreiungstechniken gelehrt.

Mit Nordic Walking sanft zu mehr Fitness. Der gesundheitliche Nutzen von Nordic Walking, der mit anderen Ausdauersportarten vergleichbar ist, umfasst die Stärkung der Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen, die Stärkung des Herzkreislaufsystems, der Atmung, des Stoffwechsel- und Immunsystems, des Nerven- und Hormonsystems und der Psyche.

Nach einem warm up mit gymnastischen Übungen, Kräftigungs- und Koordinationsübungen wird ca. 40 Minuten mit den "Sticks" gewalkt (jede(r) Teilnehmer*in nach seinem Sport Level). Den Abschluss bildet das cool down. Gute Fitness und hohe Lauffreudigkeit werden vorausgesetzt.
Stöcke werden bei Bedarf gestellt.

Pilates Training spricht unsere tiefere Stützmuskulatur an, die gezielt gestärkt wird: Bauch, Rippen, Rücken, Illiopsoas und Beckenboden.
Die Körperwahrnehmung ist entscheidend von der Qualität des Trainings. In den ersten Stunden wird auf anatomische Details eingegangen und wichtige Tipps zur Atmung gegeben.
Joseph Pilates trainierte Boxer:innen, Scotland Yard und die Hamburger Polizei bevor er 1926 in die USA emigrierte, um dort u.a. Tänzer:innen des NY City Balletts zu trainieren.

Prana Dynamics bedeutet Lebenskraft in Bewegung. Wir beschäftigen uns in diesem Kurs mit dem inneren Sinn aller Kampfkünste, der mittlerweile fast vollständig verloren gegangen ist. Dieser Sinn besteht darin, den Griff des Egos auf unser Verhalten aufzulösen, um Einheit zu erfahren. Wenn wir diese Einheit, die unsere Natur ist, entdecken und Raum geben, gibt es kein "gegen" und somit niemanden, der gegen uns kämpfen kann. Kampfkunst ist ein Weg, diese Natur zu verifizieren und unser energetisches Wesen zu erfahren. Teil dieses Übungsweges sind Meditation, Song Gong (Übungen des Loslassens), Tai Chi Yoga, Haltungskorrekturen, Partnerübungen und Anwendungen aus dem Tai Chi Chuan und Aikido.

Alle Krankheit hängt zusammen mit dem Zustand des Qi.
(Huangdi Nei Jing)

Durch die Übungen des Qi Gong förderst du die Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper. Zum Qi Gong gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen, vor allem aus dem Ba Duan Jin (Acht Brokatstücke). Das Qi Gong-Training richtet sich grundsätzlich an jeden, aber besonders für etwas ältere Menschen ist es eine hervorragende Möglichkeit seine Gesundheit zu steigern, um Körper und Geist fit zu halten.

Über die Jahre haben auch viele Senioren ab 70 bzw. ab 80 Jahren den Weg zu unserem Qi Gong Training gefunden. Das Training hilft dabei Gesundheit zurückzugewinnen oder aufrecht zu erhalten.

Wer eine neue Bewegungsform kennen lernen oder Grundfertigkeiten erweitern möchte ist bei uns richtig. Zu empfehlen sind Turnschuhe mit einer flachen Sohle. Die maximale Körpergröße für diesen Kurs ist 183 cm und die minimale 150 cm.

Infos zum Kurs unter http://www.rhoenradfun.de

Unter dem Motto >PERMANENTE DREHMOMENTE< geht es bei uns rund! aber keine Angst, du musst kein Physikgenie sein um bei uns mitzumachen, sondern solltest einfach nur Spaß am Sport haben, evt. turnerische Vorerfahrungen besitzen und im besten Falle hast du schon mal ein Rhönrad gesehen und dich vielleicht auch schon mal auf den Kopf stellen lassen!? weitere Infos gibt´s unter www.rhoenradfun.de
 

Rock´n´Roll ist eine faszinierende Kombination aus tänzerischer Bewegung zu rockiger Musik und atemberaubender Akrobatik, die als "Nebeneffekt" zu guter Fitness führt. In diesem Kurs wollen wir neugierigen Anfänger/-innen die Grundlagen dieses mitreißenden Sports auf vielfältige Weise nahebringen: solo, paarweise und in der Gruppe. Es wird im Laufe des Kurses eine Choreographie erarbeitet.

Einen ersten Eindruck vom Rock'n'Roll bekommt Ihr durch ein Video, das Ihr auf www.rr-rebels.de im Punkt Kurse/Kurse Rock'n'Roll findet.

Paarweise anmelden ist vorteilhaft, aber nicht notwendig. Und Sportzeug und Turnschuhe nicht vergessen!

Roundnet ist ein Teamsport, bei dem jeweils zwei Spieler:innen gegeneinander antreten. Der Ball kann ähnlich wie beim Beachvolleyball abwechselnd insgesamt dreimal pro Team gespielt werden. Mit dem letzten Schlag wird der Ball allerdings nicht über ein Netz, sondern in ein Trampolin mit ca. einem Meter Durchmesser gespielt. Durch das sich daraus ergebene 360°-Spielfeld kann Roundnet, wegen der Marke auch bekannt als Spikeball, zu einem sehr taktischen Spiel werden, das eurer Ballhandling fordert und fördert. Roundnet bringt schon am Anfang richtig viel Spaß, wird aber mit steigendem Niveau immer spaßiger. Deswegen spricht der Kurs sowohl absolute Anfänger:innen, als auch erfahrene Spieler:innen an. Es werden Grundlagen und ein Gefühl für das Spiel sowie erste Taktiken vermittelt. Bei alldem wollen wir vor allem Spaß haben und viel Spielen. https://www.youtube.com/watch?v=T3vLN-KHUlQ

Bei Interesse bitte eine Mail an http://Studirudern-bremen@gmx.de

Für fortgeschrittene Anfänger:innen (sichere Beherrschung des Einers)

Kontakt: http://Studirudern-bremen@gmx.de

Minimum drei Monate Salsa Erfahrung.

Salsa ist Leidenschaft, Lebensfreude und Sinnlichkeit. Bei uns wird die kubanische Variante unterrichtet: Salsa Cubana. Dieser Salsa Kurs ist für alle geeignet, die bereits einen Kurs absolviert haben oder für alle die Grundschritte und erste Figuren der Salsa beherrschen. Es werden mit viel Spaß neue Figuren und Kombinationen geübt und Körperbewegungen trainiert.

In diesem Kurs thematisieren wir die häufigsten Angriffe von Männern gegen Frauen. Mit Grundkenntnissen aus der chinesischen Kampfkunst Wing Tsun findet ihr für alle Gefahrensituationen eine rettende Antwort. Auf dem Trainingsplan stehen z.B. Abwehrtechniken gegen Übergriffe wie Anfassen, Festhalten, Umklammern, Stoßen, Schlagen und Würgen. Ebenso geht es im Training um Verhaltensstrategien, mit denen Belästigung, Stalking und unerwünschte Annäherung gestoppt werden können. Dazu zählen Wachsamkeit, Grenzen setzen, selbstbewusstes Auftreten, entsprechende Körpersprache und Konsequenz. Das Wissen um die eigene Verteidigungsfähigkeit (mit effektiver Kampftechnik in Petto, die auch gegen stärkere und größere Gegner funktioniert) stärkt mental und gibt Mut zur Gegenwehr. Der Kurs versteht sich als Selbstverteidigungs- Coaching für Körper und Geist.

Zum Kursbeitrag ist ein Betrag in Höhe von 5,00 Euro für Trainingsmaterial direkt an Gudrun Glaser zu zahlen.

Reaktivitäts- und Selbstbehauptungstraining für FLINTA* und queere Menschen

SelbstverteidigungsTanz ist ein interdisziplinäres Empowerment-Training für FLINTA* und queere Menschen, das sich bewusst an der Schnittstelle von Tanz und Kampfkunst bewegt. Aus der Überzeugung heraus, dass körperliche Selbstermächtigung mehr ist als Technik, verbinden wir Bewegungsformen aus Tanz, Performance und somatischer Praxis mit effektiven Elementen aus Jiu-Jitsu, Karate und Selbstbehauptung. Auf diese Weise können wir die individuelle Reaktionsfähigkeit, Körperbewusstsein und Ausdruckskraft stärken – gerade dort, wo klassische Selbstverteidigungskurse an ihre Grenzen stoßen.

Die Fusion dieser beiden Bereiche ist kein Widerspruch, sondern logische Konsequenz: Beide fördern Präsenz, Beweglichkeit, Reaktionskraft und Ausdrucksstärke – körperlich, emotional und sozial. Tanz öffnet Räume für Improvisation, Wahrnehmung, Flow und kreative Verarbeitung, während Kampftechniken konkrete Handlungsoptionen in Bedrohungssituationen bereitstellen.

Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, auf Gewalt- oder Übergriffserfahrungen nicht mit Erstarrung, sondern mit Handlungsfähigkeit und Selbstvertrauen zu reagieren – und dabei vorangegange Erfahrungen durch den ganz eigenen tänzerischen Ausdruck zu verarbeiten

Kursinhalte (Auswahl):

-Grundtechniken aus Selbstverteidigung (z. B. Tritte, Schläge, Befreiungen)
-Tanzbasierte Übungen für Körperwahrnehmung, Agilität und Ausdruckskraft
-Szenarientraining & Reaktionsübungen zur Selbstbehauptung
-Lautsein, Raum einnehmen, Konfrontation aushalten
-Reflexion, Austausch & Empowerment-Wissen (z. B. zu Notwehr, Aftercare)
-Bewegungseinheiten zur Verarbeitung und Stärkung in der Gruppe