Kursangebot

Enstanden aus der Fusion vom amerikanischen Funk und Jazz mit Perkussion und Musiktraditionen
aus Westafrika ist Afrobeat heutzutage weltweit bekannt und wird unterrichtet, getanzt und mit
diversen musikalischen Richtungen gemischt (Techno, Reggae, R`n`B, Jazz, etc). Stark repräsentiert in
den 60er Jahren beim nigerianischen Künstler Fela Kuti, wird diese Musikrichtung erst Anfang des
Jahres 2000 von verschiedenen internationalen Djs gespielt, weiterentwickelt und somit auf die
internationale Tanzfläche gebracht. Seit dieser Zeit haben sich viele Künstler darauf spezialisiert wie
zum Beispiel: das Antibalas Afrobeat Orchestra aus New York, Franck Biyong & Massak aus Kamerun,
Toofan aus Togon und Segun Damisa & The Afro-beat Crusaders, Eddy Taylor aus Köln.

Born from the fusion of American funk and jazz with West African percussion and musical traditions,
Afrobeat is nowadays danced, teached, known worldwide, and mixed with various musical styles
(techno, reggae, rnb, jazz, etc). Strongly represented in the 60s by the Nigerian artist Fela Kuti, it is
only since the beginning of the year 2000 to be be played by various international Djs, improved and
then brought to the international dance floor. Since then, many artists have specialized features such
as: the Antibalas Afrobeat Orchestra of New York, Franck Biyong & Massak from Cameroon, Toofan
from Togo, Segun Damisa & The Afro-beat Crusaders, Eddy Taylor from Cologne.

Né de la fusion de funk et de jazz américain avec des percussions d`afrique de l`ouest et ses traditions
musicales, l'Afrobeat est un rythme musicale et un style de dance populaire d'afrique, connu dans le
monde entier, enseigné, dansé et mélangé avec d'autres styles musicaux (techno, reggae, rnb, jazz,
etc). Fortement représentée dans les années 60 par l'artiste nigérian Fela Kuti, ce n'est qu'au début
des années 2000, qu'il est joué par divers Djs internationaux, développé et ainsi porté sur la scène de
danse internationale. Depuis lors, de nombreux artistes se sont spécialisées sur celle ci, telles que:
l'Antibalas Afrobeat Orchestra de New York, Franck Biyong & Massak du Cameroun, Toofan du Togo,
Segun Damisa & The Afro-beat Crusaders, Eddy Taylor de Cologne.

Wenn das Bedürfnis in uns erwacht, nach Hause zurückzukehren, nach einer langen, anstrengenden
Suche, dann sind wir bereit zu erkennen. So möchte ich in diesem Kurs eine Frage stellen: Was,
wenn diese Reise zurück zu unserem wahren Selbst schon längst begonnen hat? Hier und Jetzt –
ganz still in uns?
Der Körper erinnert sich oft an das, was der Geist schon längst vergessen hat. Dieser Kurs soll
Ihnen durch Qigong-Übungen, Mantren und Meditationen, die aus dem Zhineng Qigong stammen,
den Weg zurück zu Ihrem wahren Selbst und zu dieser tiefen Wahrheit öffnen.
„Wenn wir zum Körper zurückkehren, kehren wir zur Wahrheit zurück. Und von dieser Wahrheit
beginnt alles zu heilen.“ Mingtong Gu

Einsteiger:innenkurse im Aikido. Die angemeldeten Teilnehmenden können, wenn sie wollen, am Montag (18:00-19:00 Uhr) UND am Mittwoch (18:30-19:30 Uhr) an den Kursen teilnehmen.

http://www.aikido-dojo-bremen.de/

Aikido gilt als eine Kampfkunst - nicht Kampfsport, die eigene Energie und die der Mittrainierenden in harmonische Bewegungen wandelt. Es gilt ein partnerschaftliches Miteinander und die eigene innere Klarheit zu trainieren. Frauen und Männer sind gleichberechtigt, da die Bewegungsfreude entscheidender ist , als körperliche Kraft. ES werden Übungselemente aus dem Thai Chi und dem Chi gong übernommen. ES wird in der Übungshalle mit einfacher Sportkleidung (Jogginghose, T-shirt, barfuss) auf der Übungsmatte trainiert.

In dem Akrobatik-Anfänger:innenkurs bringen wir euch zunächst grundlegende Figuren der Partnerakrobatik bei. Danach lernen wir Übergänge zwischen den Figuren, die mit etwas Übung zu ganzen Sequenzen oder Flows kombiniert werden können.

 “Körpergefühl, gemeinsam, Kommunikation, verspielt, Spaß, funktionale Kraft, Geschick, sicher Lernen”; sind Schlagworte, die uns und Teilnehmer:innen zu unserer Akrobatik-Praxis einfallen.

Unser Kurs ist so geplant, dass fortgeschrittene Anfänger:innen eine genauso interessante Stunde erleben wie diejenigen ohne jegliche Erfahrung.

Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Akrobat:innen, die selbständig trainieren können.

Die F.M. Alexander-Technik ist eine körperorientierte Methode, die uns das Wiedererlernen eines natürlichen und ausgewogenen Umgangs mit uns Selbst ermöglicht. 
Über einen Prozess des Bewusstwerdens lernen wir, ungünstige gewohnheitsbedingte Haltungs- Bewegungs- und Reaktionsmuster aufzudecken, sie wahrzunehmen und zu unterlassen.
Es entsteht Raum für eine ursprüngliche Natürlichkeit und Koordination durch die wir mehr Leichtigkeit und Mühelosigkeit in unseren Bewegungsabläufen erfahren.

Dieser Kurs richtet sich an Alle, denen Probleme bei den eigenen Bewegungsabläufen, wie dem Gang, der Arbeit am PC oder beim Sport aufgefallen sind und die sich eine harmonische und mühelose Form der Bewegung wünschen. 
Auf diesem Kurs wird mit den Prinzipien der Alexander-Technik gearbeitet, begleitet durch die „Hands-on“-Arbeit des Lehrers.
Individuelle (störende) Muster sollen wahrgenommen werden und unangemessene (Ver-) Spannungen losgelassen werden, um möglichst freie Bewegungsabläufe zu ermöglichen.

Wir alle kommunizieren auf nonverbaler Ebene mit Anderen.
Nicht immer unterstützen wir dabei mit unserer Körpersprache das, was wir(verbal) ausdrücken möchten.

Auf diesem Kurs geht es darum, unbewusste Körpersprache hinsichtlich jener nonverbalen Botschaften, die wir aussenden, zu beleuchten und ggf. Möglichkeiten zu finden diese zu verändern.
Die F.M. Alexander-Technik bildet die Grundlage dieser Arbeit. Das Entwickeln und Erweitern unseres Bewusstseins- und Aufmerksamkeitsfeldes, der „Gebrauch des Selbst“ und die Arbeit an Reaktionsgewohnheiten spielen dabei eine zentrale Rolle.
Es besteht viel Gelegenheit, sich in spielerischen Situationen auszuprobieren und damit das Vertrauen zu mehreren Wahlmöglichkeiten zu erlangen.
Dies führt zu mehr Selbstbewusstsein, Sensibilität,  Leichtigkeit und Aufmerksamkeit im Umgang mit „sich Selbst“ und Anderen.

Dieser Kurs bietet praktische Wege und Möglichkeiten der Entspannung – nicht nur in Ruhe, sondern auch während der vielfältigen Aktivitäten des täglichen Lebens.
Mit Hilfe der Alexander-Technik ist es möglich unnötige und übermäßige Spannungsmuster zu erkennen und zu loszulassen.

Bachata stammt aus der Dominikanischen Republik und zu einem der beliebtesten Tänze aus Lateinamerika avanciert. Die Musik ist romantisch verspielt bis melancholisch, aber immer gut tanzbar. Ihr erlernt leichte Schrittkombinationen mit denen ihr schnell eine gute Figur auf der nächsten Latino-Party macht.

In diesem Kurs sollen Choreografien mit Elementen aus verschiedenen Tänzen (Salsa, Son cubano, Reggaetón, afrokubanische Tänze und mehr) einstudiert werden. Ziel ist ein öffentlicher Auftritt bei der Weihnachtsfeier und anderen Gelegenheiten.

Bachata Sensual ist die sinnlichere, körperbetontere Form von Bachata mit vielen fließenden Bewegungen und wird oft zu aktuellem Latin  Pop getanzt.

Auf der Grundlage von klassischen Ballettpositionen und Elementen von Jazz Dance und Modern Dance werden in diesem Kurs wechselnde Choreografien zu aktueller (Latino-) Musik einstudiert.

Die Niveaustufen bauen aufeinander auf und sollten idealerweise in der vorgesehenen Reihenfolge besucht werden, um ein solides Spielniveau zu entwickeln und eine homogene Kurszusammensetzung zu gewährleisten.

Niveau 1: Anfänger:innen
Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Inhalte: Erlernen der Grundtechniken wie Baggern, Pritschen und Aufschlag. Der Fokus liegt auf dem spielerischen Einstieg und dem Sammeln erster Erfahrungen im Sand.

Niveau 2: Fortgeschrittene
Voraussetzungen: Sichere Beherrschung der Grundtechniken (Baggern, Pritschen, Aufschlag) sowie erste Erfahrungen im klassischen Spielmodus zwei gegen zwei.
Inhalte: Vertiefung der individuellen Technik, Einführung in den Angriff und den Aufschlag von oben, Grundlagen des Blockens am Netz sowie erlernen von Tomahawk und Poke.  Das Gelernte wird durch Spielpraxis gefestigt.

Niveau 3: Könner:innen
Voraussetzungen: Sichere Beherrschung aller Beachvolleyballtechniken (Annahme/Abwehr, Aufschlag von oben, Zuspiel, Angriff, Block, Tomahawk, Poke) sowie ein ausgeprägtes Regel- und Taktikverständnis.
Inhalte: Anwendung und Verfeinerung fortgeschrittener Techniken und Taktiken im Spiel. Der Fokus liegt auf dem Zusammenspiel und der Umsetzung komplexerer Spielzüge.

Wettkampforientiert
Wettkampforientierte Kurse richten sich an besonders sichere Könner:innen, die ihr Spielniveau mit intensivem Training auf das nächste Level heben möchten. Im Fokus stehen wettkampfspezifische Techniken und Taktiken. Ziel ist die Vorbereitung auf Turniere und die Teilnahme an Wettkämpfen (ab C-Cup-Niveau).

Spielekurse vs. Trainingskurse
Spielekurse richten sich an alle, die Beachvolleyball vor allem aus Spaß an der Bewegung spielen möchten. Hier steht das freie Spiel im Vordergrund – ohne feste Übungsblöcke, aber mit lockerer Anleitung. Ideal für alle, die einen regelmäßigen Termin zum Spielen suchen.
Trainingskurse verfolgen ein klares Lernziel: Hier wird gezielt an Technik, Taktik und Spielverständnis gearbeitet. Sie eignen sich besonders für Spieler:innen, die ihre Fähigkeiten systematisch verbessern oder erst erlernen wollen. Dennoch bleibt genug Zeit, das Gelernte im Spiel umzusetzen.

Erlebe den Nervenkitzel von Bollywood, wenn es in diesem dynamischen Tanzkurs auf Hip-Hop und Free Style trifft! Jeder Kurs kombiniert energiegeladene Choreografien mit unterhaltsamen Workouts, die Kraft, Beweglichkeit und Selbstvertrauen aufbauen. Du tanzt zu lebhafter Bollywood-Musik, die voller Freude und Ausdruck ist. Sie benötigen keine Vorkenntnisse – bringen Sie einfach Ihre Begeisterung und Bewegungsfreude mit. Der Kurs wird auf Englisch unterrichtet und heißt alle herzlich willkommen, mitzufeiern!

Experience the thrill of Bollywood as it meets hip-hop and Free style in this dynamic dance course! Each class combines energetic choreography with fun workouts that build strength, mobility, and confidence. You’ll dance to vibrant Bollywood music that’s full of joy and expression. No prior dance experience is needed—just bring your enthusiasm and willingness to move. Taught in English, the class welcomes everyone to join the celebration!

Diese Tanzperformance ist für jeden, der sich nicht stoppen kann, sobald mitreißende und ansteckende Bollywoodmusik ertönt!
Der Kurs kombiniert Elemente des klassisch indischen Volkstanzes, Latin-American, modernen zeitgenössischen Tanzes sowie des Bauchtanzes.
Unsere Bewegungen können wir mit einer unbegrenzten Vielfalt an Schrittfolgen durchführen und daraus unsere eigenen Choreographien für populäre Bollywoodlieder entwerfen

For everyone who can't stop themselves form dancing along when an upbeat, infectious Bollywood music comes on!!! Here is a dance course, it is a mixture of Indian folk dances, Latin-American, Modern contemporary dance and Belly dancing. We make the moves as we go with infinite step combinations and create our own choreography of popular Bollywood songs.

Das Bootcamp gibt die Möglichkeit, klassisches Ballett mit und ohne Stange, Ballett fit, Modern Dance und Latin Jazz an einem Vormittag intensiv zu trainieren. Unterrichtssprachen Englisch und Spanisch. 

Dieser Kurs bietet eine offene Trainingsatmosphäre für alle, die Spaß an Bewegung, Musik und kreativem Ausdruck haben.
Vermittelt werden grundlegende Breakdance-Elemente wie Toprock, Footwork und Freezes – ergänzt durch Akrobatik, Powermoves und freie Trainingsphasen für individuelles Üben und Austausch.
Willkommen sind Anfänger:innen ebenso wie erfahrene Tänzer:innen.

Wer nach einer Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem High Intensive Intervall - Training und mitreißenden Beats sucht ist bei HIIT The Beat genau richtig. Breakletics besteht aus funktionellen, vom Breaking inspirierten Fitnessübungen und gewinnt in den letzten Jahren immer mehr Aufsehen. Du kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und sind leicht verständlich.

Aus dem Griechischen stammend bedeutet Calisthenics in etwa "schöne Kraft". Bei dieser Form des Trainings wird als Widerstand nur das eigene Körpergewicht verwendet. Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade werden durch Variationen der Übungen mit z.B. unterschiedlichen Hebellängen erreicht.

Dieser Kurs stellt eine spielerische Möglichkeit dar mit verschiedenen Übungen aus dem Bereich des Calisthenics vertraut zu werden. In kleinen Gruppen bestreitet man einen Spielplan und versucht als erster ans Ziel zu gelangen. Das Würfelglück sorgt dabei für Abwechslung und Individualität, sodass es in jedem Spiel spannend bleibt.

Teilnehmende sollten eine gewisse Grundfitness besitzen. Bestandteil dieses Kurses sind neben statischen Übungen unter anderem Liegestütze und Klimmzüge, die mit möglichst guter Form kontrolliert ausgeführt werden.

Bewegung, Akrobatik, Musik

In der afro-brasilianischen Capoeira Angola sind die Grenzen zwischen Tanz, Kampf und Spiel fließend. Die Spieler kommunizieren auf kämpferische und zugleich tänzerische Art und Weise in einem Dialog ihrer Körper miteinander. Begleitet wird Capoeira von Musik und Gesang.

Der Kurs findet im Kulturzentrum "Cazuá" statt, einer Oase brasilianischer Kultur inmitten Bremens. Die Schüler lernen die akrobatischen und tänzerischen Bewegungen der Capoeira Angola, haben durch das reichhaltige Angebot an Instrumenten und der authentischen Atmosphäre einen tiefen Einblick in die Capoeira.

Capoeira-Erfahrene können ihre Kenntnisse weiter ausbauen und werden individuell gefördert.

Mestre Perna aus Sao Paulo praktiziert seit über 30 Jahren Capoeira Angola und unterrichtet seine Schüler in diversen europäischen Ländern sowie in Brasilien. Neben dem Unterrichten der Bewegungen stellt die Musik auch eine wichtige Komponente in seinem Unterricht dar.

Mittelstufe

Wir bauen auf dem bereits Erlernten auf!
Bitte lockere Kleidung einpacken und flache Schuhe mit möglichst glatten, abriebfesten Sohlen mitbringen, auf denen man gut drehen kann.
Ein Partner wird für den Solo Charleston nicht benötigt!

Das Combat Karate ist nach dem zweiten Weltkrieg entstanden und vereint traditionelle Elemente fernöstlicher Kampfkunst (insbesondere aus Japan) mit westlichen Kampfprinzipien zu einem modernen und effektiven Selbstverteidigungssystem. Das System wurde seit seiner Gründung weltweit in verschiedenen Schulen stetig weiterentwickelt. Die meisten Entwicklungen folgen dem gemeinsamen Prinzip direkter, effektiver und schneller Techniken und bleiben damit dem Kerngedanken der Kampfkunst treu: die Effektivität der Technik zum Schutz von Leib und Leben muss stimmen.

Das Krav Maga ist dem Combat Karate in vielerlei Hinsicht sehr ähnlich. Daher werden beide Systeme auch an dieser Stelle in einem gemeinsamen Kurs gelehrt. So bekommen sowohl Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene Einblicke in verschiedene Ansätze der effektiven Selbstverteidigung. Deeskalation und die Vermeidung von Gewalt bleibt dabei stets höchstes Ziel der Auseinandersetzung. Das Training im Dojo des Hochschulsports der Universität Bremen ist für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene geeignet. Fitness und effektive Techniken in verschiedenen Kampfdistanzen mit und ohne Hilfsmittel stehen im Zentrum des Trainings.

In diesem Kurs verbinden sich Elemente aus Modern und Contemporary zu einem rhythmischen und kraftvollen Bewegungsfluss. Wir werden durch technische Übungen, Bodenarbeit, Choreos und kleine Improvisationen an Körpergefühl und persönlichem Ausdruck arbeiten. 
Tänzerische Vorkenntnisse sind erwünscht.
Ich freue mich auf euch! 

...völlig losgelöst von der Erde. Drachenfliegen lernen in Südfrankreich zu günstigen Studierendenkonditionen. Der Kooperationsveranstalter ist das internationale Drachenflugzentrum Millau.

Ziel:
Wer schon immer davon geträumt hat, frei wie ein Vogel durch die Lüfte zu schweben, ist bei unserem Drachenflugkurs in Südfrankreich goldrichtig. Dieser einwöchige Einsteiger:innenkurs kann bis zum Abschluss der Grundausbildung sowie um einen Höhenflugkurs verlängert werden. Der Kurs erfolgt jeden Vormittag (4-5 h) praktische oder theoretische Ausbildung.

Nachmittags ist individuelle Freizeitgestaltung möglich. Die atemberaubende Landschaft um die Tarnschlucht ist ein mittlerweile weltbekanntes Klettergebiet, zudem kann man Kanu- oder Kajak fahren, Reiten, Wandern, Canyoning, Mountainbike- oder Höhlentouren machen. Bis zum Mittelmeer sind es 100 km. Auch im Frühjahr und Spätherbst ist das Wetter daher oft angenehm warm. Für die Ausnahmen steht ein großer offener Kamin im Haus zur Verfügung.
Es gibt viele Ausflugsmöglichkeiten zu idyllischen Dörfern, alten Templerorten, beeindruckenden Schluchten, der höchsten Hängebrücke der Welt oder zu den Roquefort-Käsekellern.

Anmerkung:
Dieses Sportangebot steht grundsätzlich nur Hochschulangehörigen (Studierende und Mitarbeiter:innen zur Verfügung. Externe Teilnehmende können freie Kurskapazitäten beim Veranstalter abfragen.
Für diese Reise gelten die Regelungen der AGB des Veranstalters Drachenflugzentrum Millau.
Neben Drachenfliegen kann man Wildwasserkajak fahren, Canyoning kennenlernen, Höhlen erforschen und natürlich klettern gehen in einem der schönsten Klettergebiete Europas.

Video eines Teilnehmers:

https://www.youtube.com/watch?v=CTiK5Iiyepw

Sommer 2026

Anfänger:innenkurse

04.04.-11.04.2026

22.08.-29.08.2026
29.08.-05.09.2026
05.09.-12.09.2026
02.09.-19.09.2026

Wichtige Links

Anmelden
http://drachenflugzentrum-millau.de/Anmelden.html

Infoblatt
https://drachenflugzentrum-millau.de/files/naturetheme/doc/Infoblatt%20Drachenflugkurs.pdf

AGBs
https://drachenflugzentrum-millau.de/files/naturetheme/doc/AGB.pdf

Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine durchschnittliche Fitness sollte allerdings gewährleistet sein. Höhenangst tritt beim Drachenfliegen nicht auf. Der Verlängerungskurs im Anschluss an den Grundkurs kostet 290 Euro (Studierende) und 390 Euro (Normalpreis)

Wichtig: Eine rechtzeitige Anmeldung zu den Kursen wird empfohlen. In der Regel sind die Kurse ca. 2 Monate vor Kursbeginn ausgebucht!

Preis:
Studierende: 350 Euro (290 Euro für die Verlängerungswoche direkt im Anschluss)
Externe: 450 Euro (390 Euro für die Verlängerungswoche direkt im Anschluss)

Leistungen:
- 6 Tage Drachenflugkurs
- komplette Leihausrüstung
- Theorie-Unterlagen

Nicht im Preis enthalten:
- 7 Übernachtungen im Selbstversorgerhaus (125 Euro)
- Verpflegung (ca. 45 Euro/ Woche in Kochgruppen) und Kurtaxe 0,45 Euro/ Nacht.
- Fahrtkosten für An- und Abreise
Für Mitfahrgelegenheiten bitte die Mitfahrseite des Veranstalters kontaktieren.

Ort:
Cabrières / Millau, Südfrankreich

Links zu Infoblatt und AGBs:

https://drachenflugzentrum-millau.de/files/naturetheme/doc/Infoblatt%20Drachenflugkurs.pdf

https://drachenflugzentrum-millau.de/files/naturetheme/doc/AGB.pdf

Anmeldeseite:

https://drachenflugzentrum-millau.de/Anmelden.html

Da Jonglieren und Einrad fahren eine lange Tradition im Hochschulsport hat wird in diesem Kurs beides angeboten. So kann das Einrad fahren unter sachkundiger Anleitung erlernt oder bestehende Fertigkeiten verbessert werden. Es wird aber auch das Jonglieren trainiert und für Anfänger:innen erklärt. Wer möchte kann aber auch beides kombinieren. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Gerade Menschen mit sitzenden Tätigkeiten haben oft Beschwerden, die von Verklebungen der Bindegewebsfasern (Faszien) um die Muskeln herum herrühren. Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen intensive Dehnübungen, um das Gewebe zu dehnen.

Eine ausgiebige, den ganzen Körper umfassende Gymnastik mit Ausdauer-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen steht am Anfang. Im UniFit (Fitnessstudio) kann anschließend ganz speziell auf einzelne Muskelgruppen eingewirkt werden.

Bei gutem Wetter gehen wir auf die Sportaußenanlage.

Eine ideale Mischung aus Bodyforming und Konditionstraining.

Im Outdoor-Fitness-Kurs trainieren wir den ganzen Körper und nutzen dafür unser eigenes Körpergewicht; so erreichen wir Muskelkräftigung und eine gesteigerte Kondition. Spaß an Bewegung steht im Vordergrund, alle Übungen können an das persönliche Trainingsniveau angepasst werden. Wir trainieren bei heißen Beats und jedem Wetter draußen, und stärken so unsere Immunabwehr.
Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte kommt schon umgezogen und mit wetterangepasster Kleidung; mit Outdoor-Sitzkissen oder Sportmatte, da wir auch Übungen auf dem Boden durchführen.

Treffpunkt SoSe: Stadtwald auf der großen Wiese hinter dem HKK Pavillon/Finnbahn (ca. 53°06'14.0"N 8°50'07.4"E)
Treffpunkt WiSe: Sportanlage Uni-Finnenbahn (ca. 53°06'23.4"N 8°51'34.9"E)

Intelligentes Fitness-Training, die elementarsten Yoga-Übungen und Tai-Chi-Prinzipien haben eine gemeinsame Schnittmenge, in der nicht nur Körperfunktionen, sondern auch Energie "Qi" und deren Wahrnehmung trainiert wird, weit jenseits aller Erfassbarkeit von Apps. Klassisch erprobte Bewegungsfolgen bringen vergessene Muskulatur besonders im Hüftbereich intensiv in Erinnerung, Gelenke werden geschmiert, Faszien gedehnt, Sehnen geschmeidig gemacht, Verspannungen von innen aufgerollt. Balance-Übungen trainieren die innere Ruhe, fließende Abläufe die Körperintelligenz. Ein täglich praktizierbares Basis- oder Ergänzungstraining für alle möglichen Sportarten, speziell Kampfkünste oder alltägliche Lebenskunst. Erreichbares Ziel: Rückenfreuden statt Rückenschmerzen.

Näheres auch unter: http://www.gesundheit-als-kunst.de/

Fitnessboxen ist ein intensives Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining. Nach Übungen zum allgemeinen Aufwärmen und Lockern der Körpers, trainieren wir in Einzel- und Partnerarbeit eine Reihe von Schlag- und Verteidigungskombinationen. Dabei legen wir den Fokus ausschließlich auf die Fitness und nicht den (Box-)Wettkampf. Mit viel Spaß und Freude kommen wir so alle unserem persönlichen Fitnessziel näher. Ob Anfänger:innen oder Fortgeschrittene, alle sind herzlich willkommen!

Flag Football ist die kontaktarme und schnell erlernbare Variante des American Football, welche unabhängig von Geschlecht, Größe oder Gewicht gespielt werden kann. Gespielt wird fünf gegen fünf und wie im American Football muss der eiförmige Ball in die gegnerische Endzone getragen werden, um einen Touchdown zu erzielen. Der wesentliche Unterschied zum American Football ist, dass die Verteidigung den ballführenden Angreifenden - statt durch ein körperliches Tackling - durch das Abreißen eines Fähnchens (Flag) vom Gürtel stoppt. Flag Football zeichnet sich durch Schnelligkeit, Lauftechnik sowie Ballbeherrschung beim Fangen und Werfen aus. Da Football in seinen Grundzügen ein sehr taktischer Sport ist, fordert Flag Football zudem eine hohe Lernbereitschaft in Bezug auf Taktiken und Begrifflichkeiten. Ziel des Kurses soll es unter anderem sein, an Flag Football Turnieren und Freundschaftsspielen teilnehmen zu können, welche einen wesentlichen Kern des Sports (Spaß, Verständigung und das Kennenlernen neuer Leute) darstellen.
Der Anfänger:innenkurs ist für alle Personen geeignet, die den Sport gerne kennenlernen wollen und bisher nur wenige oder keinerlei Vorkenntnisse im Flag Football haben. Da wir seit der Saison 2023 durch eine Kooperation mit den Bremen Firebirds auch als Team in der Deutschen Flag Football Liga (DFFL) spielen, ist für alle, die Flag Football längerfristig spielen wollen, perspektivisch auch eine Teilnahme am Ligabetrieb möglich (Bei Fragen könnt ihr euch gerne per Instagram an uns wenden: bremenfirebirds.flags). Dies ist jedoch nicht verpflichtend und vollkommen unabhängig von der Teilnahme am Hochschulsportkurs.

Im Sommersemester trainieren wir auf dem Echtrasenplatz, weswegen wir das Tragen von Stollenschuhen empfehlen würden. Ansonsten ist die Teilnahme auch mit normalen Schuhen möglich.

Ultimate (Frisbee) ist ein Teamsport, der die besten Elemente aus verschiedensten Sportarten in sich vereint. Gespielt wird in der Regel 7vs7 auf Rasen. Das Ziel des Spiels ist es, zunächst die Scheibe durch geschicktes Passspiel über das Feld zu bewegen, um sie schließlich in der Endzone zu fangen. Dabei darf mit der Scheibe in der Hand allerdings nicht gelaufen werden. Berührt die Scheibe beim Passen den Boden, landet im Aus oder wird vom gegnerischen Team abgefangen, so wechselt der Scheibenbesitz ans andere Team (Turn-Over) und die Gegner*innen sind sofort im Angriff: Es gilt somit deren Passspiel zu stören und den finalen Fang in der Zone zu verhindern.
Das Besondere bei Ultimate Frisbee ist, dass ohne Schiedsrichter:innen gespielt wird. Regelverstöße werden von den Spielenden selbst angezeigt und sogar bei Meisterschaften wird auf Schiedsrichtende verzichtet. Fairplay ist ein grundlegender Bestandteil des Spiels und wird von allen respektiert.

Basis-Vorkenntnisse wären cool. Es wird überwiegend gespielt.
Dies ist ein Kurs explizit für FLINTA*-Personen! 
Das inkludiert Frauen, Lesben, Intersexuelle, Nicht-binäre, Transexuelle & Ageschlechtliche Personen sowie alle, die aufgrund ihrer geschlechtlichen Identität von Marginalisierung betroffen sind. 

Hier wird locker gekickt, mit dem Futsalball, in der Halle Hamburger Straße. Die kleine Halle bietet Platz für drei gegen drei, mit öfteren Wechsel. Im Vordergrund steht der Spaß und das alle unversehrt bleiben!

Für Alltag und Sport: Aufrichtung will gelernt sein, und darum geht es hier. In diesem Kurs fließen Übungen aus der allgemeinen Gymnastik, dem Yoga, QiGong und anderen Künsten, die einer entspannten Aufrichtung der Wirbelsäule dienen. Der Körper wird gekräftigt und mobilisiert, die Gelenke durchlässig, Körpergefühl und Gleichgewichtssinn werden geschult.

Haltung und Bewegung können so harmonisiert, präzisiert und auf ihre Ursprünglichkeit zurückgeführt werden, sie werden fließend und entspannt. Der Körper wird mit dem Geist und der Seele verbunden zu einem harmonischen System. Die Ergebnisse sind schmerzfreie Bewegung und Haltung, bewussteres Leben und ein ausgeglichenes Empfinden.

Alle Übungen werden langsam und achtsam durchgeführt, dass jede(r) auf seine /ihre individuellen Grenzen achten kann. Die Übungen dienen der Gesunderhaltung. Sie sind keine gezielten Therapie-Programme für akute Erkrankungen! Im Falle von Beschwerden und Problemen fragen Sie bitte ihren Arzt/ ihre Ärztin, ob der Kurs für Sie geeignet ist.

Bitte eine Matte sowie bequeme Kleidung mitbringen.

Im Technik und Fitness Kurs wird der Schwerpunkt auf ein mehr ausgewogenes Training gelegt, hier üben wir (je nach Kenntnisse) unterschiedliche Techniken und Übungen die uns helfen sollen sicherer im Spiel zu werden. Natürlich wird auch im Technik Kurs Handball gespielt, doch legt jede Trainingseinheit einen anderen (Technischen-)Schwerpunkt. Im Allgemeinen werden grundlegende Fähigkeiten im Fangen, Prellen und Werfen vorausgesetzt, allerdings sind große Handballkenntnisse nicht notwendig.

Wir freuen uns über jeden der Spaß am Handballspielen hat. Wir spielen Mixed und der Spaß steht im Vordergrund. Spielniveau und Erfahrung sind meist bunt gemischt und Jede:r ist willkommen.

Ein "Heels Body Roll" ist eine charakteristische Bewegung im Tanzstil namens Heels Dance, der mit High Heels (Absätzen) getanzt wird. Dieser Stil kombiniert Elemente aus Jazz, Hip-Hop, Contemporary und Burlesque.
Body Roll ist eine fließende Wellenbewegung, die durch den Körper verläuft – meistens von oben nach unten (vom Kopf bis zur Hüfte) oder umgekehrt. Merkmale des Heels Body Roll:

• Körperkontrolle: Erfordert Kontrolle über Oberkörper, Brust, Bauch und Hüften.
• Sinnlichkeit: Die Bewegung wird mit einer sexy, eleganten und kraftvollen Ausstrahlung ausgeführt.
• Haltung: Eine gute Körperhaltung ist wichtig, um das Gleichgewicht auf Absätzen zu halten.
• Fließende Bewegung: Die Bewegung soll natürlich und wellenartig aussehen.

Bei diesem Workshop für Anfängerinnen mit und ohne Vorkenntnisse werden die technischen Grundlagen von High Heels Dance mit Show- und Styling-Elemente verbunden. Grundfitness ist erforderlich, aber in erster Linie geht es darum, Spaß zu haben und sich in der Bewegung wohlzufühlen. Im Tanzprogramm wird vorrangig  um Salsa, Bachata und Reggaetón gehen. (Unterrichtssprachen Englisch und Spanisch).

Ob mit oder ohne Vorkenntnisse - wer Hip-Hop tanzen möchte, ist in den Kursen von Stas genau richtig. Neben den typischen Moves und Schritten erwarten dich dort niveaugerechte Choreographien, sowie ganz viel Bewegung und Spaß.

Der Anfänger:innen-Kurs (Level 1) richtet sich dabei an alle Neulinge ohne jegliche Tanzerfahrung und ermöglicht einen mühelosen Einstieg in die Welt des Tanzens.

Für die Teilnahme im Mittelstufen-Kurs (Level 2) genügen erste Hip-Hop-Vorerfahrungen oder schlicht eine gewisse Portion Tanzgeschick.

Im fortgeschrittenen Kurs (Level 3) werden anspruchsvollere Choreographien einstudiert - Tanzerfahrung wird daher vorausgesetzt.

Dieser Kurs ist für alle, die gern HipHop tanzen. Tolle Choreographien und Moves werden gemeinsam erarbeitet und das Repertoire an tänzerischen Fertigkeiten wird mit viel Spaß ausgebaut. Es geht darum, die Musik zu interpretieren, gemeinsam und solo zu tanzen und seinen eigenen Style zu weiterzuentwickeln.

We are offering a mixed-level course for whoever wants to learn the basics of improv theatre or just wants to do something creative and fun! Whether you are a beginner or an advanced improv or theatre actor, students of all experience levels are welcome to join and will benefit from the course. Unleash your imagination and spontaneity by rediscovering your playful instincts and overcome the worrying that holds us back. Build confidence and connectivity with your scene partners by creating scenes together on the spot from scratch without a script. At the heart of this course is the basic principle of improvisational theatre: YES! AND. Say yes! Listen, agree, understand, and play.  Through various exercises and games we'll develop our willingness to be active, open, cooperative, and in the moment while building your confidence and skills in this exciting artform. Please note that the Monday and Wednesday class are the same curriculum, just taught on different days.

Willkommen in der Welt der Langzeitimprovisation!
In diesem Intro ins Impro geht es, neben dem Spaß am Spiel, um die Kniffe und Basics, die für eine Impro Show benötigt werden. Dieser deutschsprachige Kurs geht auf die großen Felder Körper, Emotionen und das Agieren auf der Bühne ein.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Improvisationstalente auffrischen oder erst entdecken wollen.

Improvisationstheater ist hervorragend geeignet, die in uns schlummernde Kraft der Spontaneität zu wecken. Wer nicht länger nur Zuschauer:in sein, sondern sich selbst von den "wundersamen Wirkungen" des improvisierten Theaters überzeugen möchte, ist hier richtig. Unsere Trainings liegen im Schnittbereich von Schauspieltraining, Spontanitätsentwicklung und Kreativitätstraining. Für Einsteiger:innen, aber auch Fortgeschrittene geeignet. Was zählt ist die Bereitschaft, sich einzulassen & Spaß zu haben!

Das behindertensportliche Programm bietet mehr als "Sport" im engeren Sinne - es soll grundsätzlich alles freizeitliche Tun im Sinne von Bewegung, Spiel, Übung, Kommunikation, umfassen. Es bezieht möglichst alle Interessen und Bedürfnisse der Teilnehmer/-innen ein.

Die Veranstaltungen sind zunächst zielgruppenorientiert, sind jedoch für alle Interessenten/-innen innerhalb und außerhalb der Universität offen. Durch die Teilnahme von Menschen ohne Behinderung ergeben sich integrative Möglichkeiten. Die Veranstaltungen werden von behindertensportlich qualifizierten Übungsleiter/-innen durchgeführt und außerdem durch die Universität fachlich begleitet.

Bewegung, Spiel und Sport mit Menschen mit geistiger Behinderung und Menschen ohne Behinderung.

Inline-Hockey hat sich aus dem beliebten und schnellen Eishockey entwickelt und ist heute eine eigenständige Sportart mit eigenen Arenen und Weltmeisterschaften. Es wird wahlweise mit Puck oder Ball auf zwei Tore gespielt, zwei Mannschaften mit je 4 Feldspielern stehen sich gegenüber.

Im Rahmen des Hochschulsports bieten wir zwei Gruppen auf unterschiedlichem Niveau an. Im Einsteiger:innenkurs werden spielerisch die Grundlagen vermittelt - stressfreies, kontaktloses Hockey ohne Checks, um Spaß zu haben und den Sport kennenzulernen. Ihr braucht für diesen Kurs nur eure eigenen Inliner. Schläger und Ausrüstung haben wir je nach Bedarf zur Verfügung. Falls vorhanden bringt gerne eure Hand-/Ellbogen-/Schienbein-Schützer mit.

Wer von euch schon Einsteiger:innenkurs-, Vereinshockey- oder womöglich Liga-Erfahrung gesammelt hat, ist in unserem Fortgeschrittenen-Kurs herzlich willkommen.

Schaut vorbei und probiert diese schnelle Sportart in entspannter Atmosphäre und mit netten Kursteilnehmenden aus.

Wer von Euch schon Einsteiger:innenkurs-, Vereinshockey- oder womöglich Liga-Erfahrung gesammelt hat, ist in unserem Fortgeschrittenen-Kurs herzlich willkommen.

Das JJD versteht sich einerseits als Weiterentwicklung traditioneller Ideen, anderseits aber auch als eine Zurückbesinnung. In vielen Kampfkunstsystemen macht sich seit langem eine Erstarrung und noch schlimmer, eine Versportlichung breit. Zugunsten eines nachweislich falsch verstandenen Traditionalismus vermeiden viele Systeme Veränderungen, sowohl im technischen Bereich, als auch in der Zielsetzung. Kampfkunst aber ist Bewegungskunst, daher von der Kreativität des "Künstlers" abhängig und ohne Weiterentwicklung gar nicht denkbar. Ursprünglich dienten alle Systeme der Verteidigung des Lebens (nicht nur des Eigenen) gegen alle denkbaren Angriffe mit allen möglichen Mitteln. Es ging dabei nicht um Schönheit und Eleganz, sondern ausschließlich um Effektivität. Diesen Grundgedanken, dass Kampfkunst diesem einem Ziel dient, trägt das JJD mit allen seinen Inhalten Rechnung und überträgt ihn auf die Anforderungen, die die Selbstverteidigung heute in Zeiten zunehmender Gewaltbereitschaft stellt. Zur Erfüllung dieses Ziels liegen dem JJD Bewegungsprinzipien zugrunde, die in allen Bewegungsformen ihren Ausdruck finden. Das Training eignet sich sowohl für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene des JJD. Aber auch Gäste aus anderen Kampfkunst- und Kampfsportsystemen sind in diesem Kurs herzlich willkommen.

Im Kajakgrundkurs erwartet euch eine aufregende Reise über das Wasser.
Zum sicheren und entspannten Kajakfahren gehört ein wenig mehr als "nur" das Paddelblatt durch`s Wasser zu ziehen. Der Anfänger:innenkurs beinhaltet sowohl die Grundtechniken des Paddelns als auch wichtiges Know How über das Kanufahren im Allgemeinen. Die Wümme wird unser Übungsgebiet sein.