Würfe, Kontrolle und Bodenkampf

Dieser Kurs verbindet das traditionelle chinesische Ringen Shuai Jiao mit modernen Grappling-Elementen. Im Mittelpunkt stehen Wurf-, Feger- und Takedown-Techniken aus dem Stand sowie Kontroll- und Übergangstechniken am Boden.

Shuai Jiao zeichnet sich durch dynamische Würfe, Gleichgewichtsbrechung und präzises Timing aus. Ergänzend vermittelt das Grappling effektive Prinzipien zur Positionskontrolle, Stabilisierung und Befreiung am Boden. Ziel ist es, sowohl im Stand als auch in Bodensituationen technisch sicher und kontrolliert agieren zu können.

Das Training kombiniert Technikschulung mit funktioneller Athletik, Rumpfstabilität und Reaktionsfähigkeit. Partnerübungen und kontrollierte Sparringsformen ermöglichen praxisnahes Lernen – stets angepasst an das individuelle Leistungsniveau.

Trainingsinhalte:

    •    Wurf- und Feger-Techniken (Standkampf)
    •    Gleichgewichts- und Strukturarbeit
    •    Clinch- und Übergangstechniken
    •    Grundlagen der Bodenkontrolle (Positionsarbeit)
    •    Befreiungs- und Stabilisationstechniken
    •    Athletik- und Core-Training

Der Kurs eignet sich für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Shuai Jiao & Grappling fördern Kraft, Explosivität, Koordination und Körpergefühl. Gleichzeitig entsteht eine solide Grundlage für Selbstverteidigung durch Kontrolle, Stabilität und effiziente Bewegungsmechanik.